Vasaloppet 2018

Det här är mitt Race Report. Det är inte en detaljerad beskrivning av hela mitt Vasalopp, för vissa delar är helt enkelt lite suddiga, diffusa. Inte helt orimligt när man betänker att jag faktiskt åkte 90 km på skidor, på 11 timmar och 23 minuter. Blankt. Jag ska ta er igenom hela min dag, den som började 02:48 och slutade typ 22:48. En 20-timmarssöndag.

IMG_3815
Provar fartdräkten kvällen före. 

02:48 ringde klockan. Det var inte tal om att snooza. Dels för att jag inte hade tid med det, men mest för att jag var för nervös. Hur skulle det bli? Vad skulle jag vara med om? Skulle jag verkligen klara det?

img_4684.jpg
Den obligatoriska inför-bilden till sociala medier.

Etapp 1 var enkel. Gå upp, ät gröt, åk till Mora för att ta bussen till Sälen. Det var jag och Andy som skulle åka skidor, och Ola skulle skjutsa till bussen. När vi kom till Vasaloppsmässan var det fullt av människor med skidfodral, väskor med ombyteskläder och stirrig nervös blick. Plockade fram bussbiljettens QR-kod i telefonen, blippade in mig och gick mot en buss. Andy hade velat ta allra första bussen, men så blev det inte. Han var nog lite skuffet över det. Bussresan till Sälen var konstigt tyst. På en buss full av människor med gemensamt intresse kan man annars tänka sig att det ska småpratas en del, men på bussen var stämningen en helt annan. Sammanbiten och fokuserad. När vi kom fram sa busschauffören nåt kul: ”Försök att kliva av i samma ordning som ni klev på bussen, så hittar ni era skidor lätt i bagageutrymmet.” Skidåkarna i bussen skrattade nervöst och stelt. Klockan var typ 06.

Jag hittade ett skidfodral som såg bekant ut, öppnade och kollade att det var mina skidor innan jag gick mot start. Klokt, skulle det visa sig. Tog vägen om en lämplig bajamaja, och passerade de långa köerna till de främre startleden. Till min startfålla var det ingen kö. Bara att gå in och hitta en lucka för mina skidor. Jag la ut mina skidor, la ner fodralet i min säck och kollade på snöfallet, som lystes upp av strålkastare längs hela det långa startgärdet. Tog en bild och la ut på insta. Sedan stängde jag av telefonen och stoppade ner den i väskan. Ses i Mora.

IMG_5959
Startgärdet i Sälen.

När man står still på ett enormt startgärde som vibrerar av nervositet, fokus och lagrad energi (tack för formuleringen, Jacob Hård) blir världen lite konstig. Det är som att vara på en annan planet. Jag tog en promenad och drack varm choklad. Ställde mig i en kö till en bajamaja och stod där i en halvtimme. Sen gav jag upp och gick tillbaka till mina skidor. Jag fick leta lite, det var ju inte bara jag som ställt mina stavar precis så. Mer rutinerade åkare hade blinkande lampor på sina stavar. Någon hade en ballong.

Här nånstans började speakern ropa upp en person som tagit fel skidor och omgående skulle ta med de skidor hen tagit och gå tillbaka till sin buss. Skidornas rätta ägare väntade där med ett par andra skidor och stavar…

Nu var det nästan ljust. Speakern började ladda upp för start och friskis-ledarna på de höga podierna ledde uppvärmningsövningar för 15.000 skidåkare. Överdragskläder stoppades i säckar. Jag väntade så länge jag kunde. Skulle äta min sista banan strax före åtta hade jag bestämt, men bananen gömde sig i väskan och jag fick vara utan. Precis när jag lagt min säck på rätt ställe och bara väntade på start så blev jag hungrig. Typiskt. Start om fem minuter, jag är hungrig och kissnödig.

Sen rörde det på sig. Långsamt, som ett superlångt godståg satte sig skidormen i rörelse. I startled tio hör man inte startskottet. Det bara börjar. Klockan var åtta.

Sakta, sakta, gick Vasaloppet igång. Passerade första chipavläsningen i ett långt pip och sedan var det kö. Karlbergsleden, släng dig i väggen. Med stavarna så nära kroppen som möjligt saxade vi alla i ultrarapid uppför backen. Det småpratades, klevs på trugor och skidor. Ingen armbågade någon eller sa nåt ilsket, det var ju liksom inget man kunde påverka. Snubben i dinosauriedräkten var där. Han som var utklädd till viking också.

Det svängde, sen plattade det ut och vi passerade skyltar som markerade Vasaloppets högsta punkt. Sen var det myråkning och långsamt gick farten upp. Det tog ett tag att hitta en grupp som åkte i ett tempo som var lagom. Spåren var sladdriga och mjuka, och snön föll på oss. Tittar man på tv-bilderna ser det ut som väldigt välordnade rader av myror som kryper fram över myren. Publiken hade tagit sig ut på skoter – de kokade kaffe över öppna eldar och hejade på skidåkare. Det var en fin utflyktsdag, inte så kallt, inte så blåsigt, och med ett lätt snöfall.

Det var tyst, förutom frasandet av skidor mot snö. Alla var fokuserade på att hitta sin fart och passera de som var långsammare. Jag var hungrig. Skyltarna visade 86 km till Mora. Det kändes liksom inte som ett avstånd jag kunde relatera till, hur långt är 86 km? Till Smågan var det 7 km. Där tänkte jag äta en bulle för att tysta min knorrande mage. Efter ett tag kom vi till Smågan. Det kändes overkligt, var jag verkligen ute på det här äventyret nu? På riktigt? Jag hade tagit mig till den första kontrollen, där Kalle Moraeus brukar intervjua de som tas av första repet. Sen kom en liten stunds besvikelse – i Smågan får man inga bullar, bara sportdryck och vatten. Nåja, det finns bullar på nästa, tänkte jag och gav magen lite sportdryck innan jag åkte vidare. Den stora massan av skidåkare rörde sig genom kontrollen i lagom fart för att man inte skulle behöva stanna, utan kunde promenera på sina skidor och dricka samtidigt. Mot Mångsbodarna!

Det var platt myr till Mångsbodarna och det var bara att åka på. Staka, diagonala. Åka om när det fanns plats. Ta en bra rygg och ligga efter den och spara kraft. Jag tänkte att jag skulle kunna ta slut om jag gasade på för mycket, så jag la mig bakom andra som höll lagom fart och tog det lugnt. När vi kom till Mångsbodarna var jag jättehungrig! Som tur var fanns det bullar, blåbärssoppa och buljong. Hurra. Jag åt bulle, drack diverse varm dryck medan skidåkarna sniglade sig genom kontrollen. Hejade på SVT:s åkande reportrar på vägen ut ur kontrollen.

Mot Risberg. Det var backigt och segt. Vi passerade Tennäng, ett ökänt kallhål. Det var inte så kallt där, men det kändes ändå att det blåste till lite kallt ibland. Här blir det lite diffust, jag vet inte riktigt hur länge det var till Risberg, men klumpen av skidåkare tunnades ut lite hela tiden. I Risberg gjorde jag samma som i Mångsbodarna. Åt bulle, drack blåbärssoppa och buljong. Det gick bra. Skavsåret under foten från Halvvasan sved, hungern var där som en gnagande kompis och jag åkte på. Nästa stopp skulle vara Evertsberg. Halvvägs!

Jag visste att till Evertsberg är det lite längre än till de första tre, som det är ca en mil mellan. Dessutom är det bergspris för eliten i Evertsberg, så jag antog att det skulle vara klättring upp dit. Det var det, en ganska brant klättring. Jag hade ingen egentlig tidsuppfattning under loppet. Jag hade kommit till Smågan klockan 10, för där såg jag en klocka, men sen var inte tiden nåt jag egentligen tänkte på. Reptiderna har jag stirrat på sedan januari, eftersom jag har haft banprofilen uppsatt vid min dator på jobbet, men de var som bortblåsta ur huvudet.

img_6781.jpg
Känna sig stark i fartdräkt är viktigt.

Kliv, kliv, överlev, tänkte jag på vägen upp mot Evertsberg. Det var en saxande klump av skidåkare som gnetade sig upp till kontrollen. Där stod Ola och Lena och hejade! Hurra! Jag sniglade genom kontrollen, drack det vanliga och åt bulle. På andra sidan kontrollen fick jag kramar, torra handskar och torr buff, och förevigades av Ola. Sedan skulle det bli utförsåkning. Nu hade jag åkt mer än halva. Mer än halva Vasaloppet var klart!

14 km till Oxberg. Någonstans strax före Oxberg skulle jag komma in på spår där jag åkt förut, både Tjejvasan och Halvvasan går ju som en ögla från starten innan man passerar Oxberg. Det gick utför länge, superskönt. Flera backar var helt sönderplogade och man fick bara gilla läget och åka mellan vallar av nysnö, antingen ploga eller bara stå på. Här och där vurpades det, men det verkade inte vara någon som gjorde illa sig. När vi närmade oss Oxberg kom Lundbäcksbackarna. Segt och tungt gick det. Jag pratade lite med en åkare bredvid som tyckte det var ganska tufft att uppförslutet pågick så länge. Jag ryckte lite på axlarna inombords, tänkte kliv, kliv, överlev och var väldigt nöjd med att jag tagit det ganska lugnt de föregående 6 milen. Benen hade ork kvar.

I Oxberg bytte jag mössa och drack lite Cola hos Ola och Lena, som åkt dit. Ja, jag åt och drack det vanliga också. Började bli lite trött på allt det söta, men eftersom jag fortfarande var hungrig var det bara att tugga bulle. En bulle räckte ungefär 3 km, sen kom hungern tillbaka. Från Oxberg är det nerför till Hökberg. Korta kilometrar. Dessutom är det 9 km till Hökberg, sen 9 km till Eldris och därifrån är det 9 km till Mora. Tre korta sträckor kvar. Typ bara en Tjejvasa. Det här går ju bra, sa jag och drog iväg mot Hökberg.

I backarna ner från Oxberg fick jag sällskap med en tjej från Mora. Vi pratade om chips, skidåkare och lite vad som helst på vägen till Hökberg. Det var skönt att tänka på annat än skidåkning. Hökberg levererade det vanliga tilltugget och drycken. Sen en mycket god chokladkola som Lena hade med sig. Mindre än 2 mil nu. Kämpa på. Här någonstans fick jag koppla in pannbenet och börja mana på mig själv. Det blev skönare att ligga bakom än att dra om och faktiskt åka i närheten av min egen fart. Kom igen, Anna! Mindre än 2 mil kvar!

Det började skymma, ljuset försvann sakta. Till Eldris är det platt och bara att diagonala på. Spåren var oerhört sladdriga, och ibland visste man inte om det var skidspår eller spåren efter föregående åkares stavar som skidorna åkte i. Det blev ganska skumt innan jag nådde fram till Eldris, och de sista hundra meterna var det svårt att se spåren. Sen kom jag till ett vackert upplyst Eldris. Ljusslingor, marschaller och glada funktionärer som serverade kaffe till bullarna. Kaffet var ljuvligt! Hjärnan vaknade till och peppade igång kroppen. 9 km kvar! Längs spåren hade man satt ut marschaller fram tills elljusspåren började. Vid 5-kilometersskylten satt en klocka i en tall. Kvart i sju. Jag skulle klara det på under 12 timmar!

Nu var det bara att köra på. Eller alltså, gneta. Det fanns ingen körning i kroppen, men gnet, det fanns det. Jag pratade och hejade på de åkare som jag åkte bredvid. Snart framme!

Jag visste att det var många backar de sista 5 kilometerna. Jag tänkte att det inte borde vara fler än fem, men om jag räknade med sju så skulle jag bli glad när det inte var så många. Alltså räknade jag uppförsbackar. Gnetade upp, åkte ner. Gnetade upp, åkte ner. Det är 10 backar de sista fem kilometerna.

Kilometerskyltarna visade plötsligt 2. Publiken hejade och manade på oss, på andra sidan skogen ser ni Moraparken! Bara lite kvar nu! Där var den. Moraparken. Staka, staka, diagonala, diagonala. Tryck ut det sista ur benen nu, för sen är det vila. Runt kurvan på campingen. Massor av hejarop, koskällor och applåder bar oss fram mot Auckland-bron. PIP! Förvarningen gick iväg till alla som följde i appen och på sajten. Upp, ner och runt kurvan. Upplopp! Jag klarade det! Tårarna steg i ögonen och jag tryckte på med benen. Gasa, kräma ur det sista!

IMG_5960
Foto: Ola Karlsson Widmark.

Där! Målportalen! Med armarna i luften och tårar i ögonen gled jag över mållinjen. Jag kunde! Jag klarade det! HURRA! Ola fick en kram och jag torkade tårarna och kramade en medåkare som var lika glad som jag. Med tomma, stela ben gick jag och lämnade chipet, fick mjölk och varm saft och sen mötte jag Ola och hans föräldrar. Tårar igen. Lättnad.

IMG_5983
I mål. Äntligen.

Jag gick i mål 19:23. Sedan tog jag bussen till Prästholmen, hämtade min säck och följde lämmeltåget till ishallen där jag tog bussen tillbaka till målområdet. Fick en korv. En jättegod korv med bröd! Jag var ju fortfarande hungrig.

Vi åkte hem till Olas föräldrar halvvägs till Orsa. Dusch och mat. Spaghetti med köttbullar, det godaste jag ätit på länge. Sedan ramlade jag i säng vid tio, men det tog ett tag att varva ner och försöka smälta dagen. Jag hade klarat det. Jag åkte skidor från Sälen till Mora. Jag bröt inte ihop på vägen. Jag ramlade inte i nån backe. Jag klarade det!

Lycklig och trött somnade jag ungefär 20 timmar efter att min dag börjat.

Nerverna.

Tusen frågor. Ett svar: på söndag vet du.

Bland alla nojiga frågor som jag egentligen inte behöver ställa men som jag ältar ändå (ska jag ha med mobilen? hur kommer det vara på bussen till Sälen? kommer jag hitta en bra plats att lägga skidorna på? hur mycket kommer jag frysa i första backen?) har jag faktiskt kommit på en vettig fråga. Hur äter jag på söndag morgon? Vad ska jag äta?

Ja, men faktiskt. Bussen från Mora går mellan 04.00 och 04.30. Det innebär att jag går upp ca 03 och äter gröt. Men sen är det fortfarande flera timmar till starten och jag kommer att behöva äta en gång till. Vad ska jag äta då? Pannkakor? Smörgås? Banan? En bananskiva med honung på? Randi 🙂

Bananer. Jag tar med bananer på bussen. Punkt. Bestämt. Sluta fundera nu.

Sista passen före loppen

Idag körde vi ett lagom långt, lugnt pass, Stålmannen och jag. Vi ska avsluta vår halvklassiker på tisdag med Halvvasan. Stålmannen har varit lite krasslig och inte känt sig helt i form, så vi drog ut i solen och skidspåren i Kilsbergen för att känna lite på grejerna och så.

IMG_1655
Superfint i Ånnaboda idag!

Grejerna är mina nya pjäxor alltså. När vi var i Idre gick mina fina, inte så gamla, pjäxor sönder och gav mig gruvliga skavsår på ena foten. Inget man tejpar över och åker nåt Vasalopp med direkt. Jag hade tänkt köpa precis likadana, för då vet jag ju hur de sitter och känns och att jag inte får nåt knepigt skav nånstans av dem. Men fast jag hade kollat innan, och tjejen i butiken letade länge, fanns de inte!! För de som inte känner mig kan jag upplysa om att jag är en smula … oflexibel och när det inte blir som jag tänkt kan jag behöva lite ställtid. Så jag fick prova ett par pjäxor i prisklassen över. Jag gick runt i butiken. Hoppade lite. Kände, kände och kände med alla tår och hälar så att det inte kändes konstigt. En kvart senare hade jag betalat och cyklade hemåt. Då hade den stackars expediten fått leta en vända till.

Idag åkte jag i pjäxorna. De är lite lättare än de förra. Sköna. Inga skav på två timmars åkning. Hurra! Då kör vi! Mer testning imorgon. Efter tisdagens lopp räknas de nog som inåkta, eller vad tror du?

Jag tyckte det gick bra. Jag har en ganska lång uppvärmningssträcka, men när väl dieselloket tuffar igång så kan jag åka ganska länge sen. Det är rätt backigt runt omkring i Kilsbergen och idag sken solen. Magiskt!

Två mil blev åkta och mot slutet kändes det fortfarande bra. Imorgon tar vi sista chansen att åka skidor i dagsljus före tisdag. Nu ska jag äta godis i soffan.

Har du laddat med solsken idag?

Mecka eller inte mecka…

Ja, med materialet alltså. Läste just ett inlägg i facebook-gruppen Klassikertjejer där en tjej mycket klokt testat ett nytt plagg inför sitt vasalopp och insåg att det inte riktigt funkade…

Så, ska man mecka med materialet? Vad händer om man inte har något val? Hur ska man tänka?

Jag har fått tipset att ha mina skönaste kläder. Understället som alltid funkar. Favoritstrumpor, bästa buffen. Så det ska jag. Men sen då? Om man ändå måste mecka?

Jag kommer att få köra Halvvasan i splitter nya skidskor. Jag hör dig dra efter andan av chock! Men jag slet ut mina skor under veckan i fjällen, fick ett skavsår som fortfarande inte har läkt helt. De skorna håller inte att åka ens 5 km med. För de sista träningspassen har jag plockat fram mina äldre skidskor. De som jag köpte med de första skidorna för fyra år sedan och som byttes ut för två år sedan mot ett par som är lite större och mycket svalare. Visserligen får jag i alla fall dras med att en tå blir blå av skidåkningen, men det är inte för att skorna är för små. Den orkar helt enkelt inte böja sig med de andra tårna när den blir trött.

På Vasaloppet ska jag åka med fartdräkt, har jag tänkt. Har jag provåkt den? Nej, inte ännu… Det känns ju lite skumt att träna med den på… Men jag borde nog testa i alla fall en liten stund, för att se hur den känns. Om den klämmer eller skaver.

Mitt första skidlopp, Kristinaloppet 2015, åkte jag med ny skidjacka. Det gick superbra. Jag tränar med den jämt nu, den är superskön och hade den bara haft en ryggficka hade den varit helt perfekt.

Hur tänker du kring din utrustning till ditt vasalopp (alltså något lopp under vasaloppsveckan)? Har du köpt nya handskar eller har du kanske medvetet räddat de skönaste underställsbyxorna från pensionering för att kunna ha dem då?

Slutspurten

Nu är det inte lång tid kvar. Jag fräser lite stressat åt den som säger att det snart är fjärde mars, det är superlångt kvar och hör sen!! Men jag vet. Det är bara två veckor kvar idag. 14 korta dagar.

Så här ser min träningsplan ut för dessa två veckor:
Söndag 18 februari: Vila.
Måndag 19 februari: Skidträning efter jobbet, typ en timme.
Tisdag 20 februari: Skidträning efter jobbet, minst en timme.
Onsdag 21 februari: Vila.
Torsdag 22 februari: Vila. Planera den kommande cykelsäsongen.
Fredag 23 februari: Skidträning efter jobbet. Typ en timme eller hur länge jag har lust.
Lördag 24 februari: Sista träningspasset. Skidträning, minst en timme, kanske två.

Tisdag 27 februari: Halvvasan.

Söndag 4 mars: Vasaloppet!

Tävlingsfrisyr
Tävlingsfrisyr! Det kan man också fokusera på… 

Jag har fått tips om energiintaget för de sista veckorna av en god vän, som har ett förflutet i norska landslaget. Det blir mycket mat. Mycket kolhydrater. Och i och med Halvvasan också en sk kolhydrattömning. Återkommer med tankar om det om någon dag eller så. Nu ska jag äta upp min semla och sedan hänga i soffan framför OS-hockeyn en stund till.

Och du, tack för att just du läser! Det känns fint.

Frukost dag 4 och 5

Just ja, jag lovade ju att fylla på med resten av frukostarna.

Dag 4 åt jag i princip samma frukost som dag 3. Det funkade ju så bra! Jag gjorde nog lite mindre gröt, men hade i lite mer jordnötssmör. Blev inte lika proppmätt och klarade att staka från början. Dock var jag skapligt trött i benen och åkte inte lika långt som jag hade planerat. Dessutom slog hungern till och magen skrek lite innan jag kunde muta den med Dextrosol. Sen åt vi lunch på en mitt-i-backen-restaurang. Mums!

Dag 5 var det skidåkning från OS på TV så jag hade längre tid på mig att äta frukost. Började med en liten bägare fruktyoghurt, sedan åt jag en stor portion gröt med lingon och mjölk och ett kokt ägg. Drack lite kaffe men inget vatten utan bara mjölken till gröten. Benen var piggare och jag gav mig iväg på veckans sista distanspass. Hungern slog till tidigare den här gången, men jag hade börjat med energitillskotten tidigare också, så jag klarade en runda på två timmar och 44 minuter utan att dö.

sportograf-80239519
Jag och Sofia i startfållan i Motala, 2016.

Funderade en del på det där med att prata med sina medåkare medan jag åkte mina långpass förra veckan. Jag är ju obotligt och nästan aggressivt social och pratar med allt och alla när jag är på rätt humör. När jag körde Tjejvättern för ett och ett halvt år sedan så var jag och min medcyklare Sofia peppiga och glada och hejade så klart på våra medtävlare under loppet. Då tänkte jag mycket på det där med att det inte kostar något för mig att le och säga nåt glatt och det kan ju faktiskt ge lite energi till den jag passerar. Hur kommer det sig att det är så? Kan hjärnan skapa energi av att bli hejad på? Återkommer till det. Och du då? Hejar du på den du passerar, eller möter, när du tränar och tävlar?

Långpass och andra funderingar

Träning är så klart en viktig del av uppladdningen inför Vasaloppet (och andra långlopp). På hemmaplan, på vardagar, är det svårt att hinna och orka med långa träningspass mellan jobb, tvättstugan och andra saker som är delar av livspusslet. Har man barn så är ju de ytterligare pusselbitar som tar stor plats. IMG_2814

Under den gångna veckan var mitt fokus på långa träningspass, där jag kunde träna på att vara igång länge. Jag ville lära mig så mycket som möjligt om hur kroppen fungerar när energinivån är låg, när musklerna är trötta och det är 3 km uppförsbacke kvar. Det har jag lärt mig nu. Den fungerar utmärkt. Så länge det finns tillräckligt med energi för att trycka ifrån en gång till med foten, att ta ett stavtag till, så funkar det.

Den längsta slingan jag åkte i Idre var 18 km, lagom fint kuperat genom skog, över myr och upp på fjäll. Vackert! och utmanande. Men samtidigt, så länge det går både upp och ner, får man ju som skidåkare vila och återhämta sig mellan varven. Det är en anledning till att jag tycker så mycket om skidåkning (och cykling). En annan är att jag av någon outgrundlig anledning kan pressa mig så mycket mer på skidor än om jag t ex springer. Blir jag trött när jag springer så stannar jag. När jag blir trött på skidor så kan jag alltid åka lite till. Bara lite till. Över knäppen där. Till den svängen. Till nästa nerförsbacke. Och vidare.

IMG_8577

Under veckan körde jag alltså långpass. Det längsta var på tre timmar. Självklart är det inte i närheten av min tänkta Vasaloppstid, men det är inte realistiskt (för mig) att träna på hela distansen. Det kommer i alla fall inte gå att jämföra träning med tävling. På tävling är det så mycket annat också. Nerver, trängsel och första backen. Publik, vätskekontroller och mitt eget serviceteam. Och allt annat. Jag ser faktiskt fram emot det, fast det verkar helt fasansfullt jobbigt. Konstigt!

Det här inlägget kanske blev mer än lovligt babbligt, precis som mina träningsfunderingar. Kanske återkommer jag med en förtydligande del 2.

Vad äter du till frukost?

Jag har funderat mycket på kost i relation till min träning. Framförallt vilken mat jag ska äta inför träning och tävling. Det är så frustrerande när energin tar tvärslut halvvägs in i träningspasset och planeringen inte håller. Jag gillar att göra som planerat. 🙂

Så den här fjällveckan innehåller, förutom långpass, god mat och tid för familjehäng, även frukostexperiment. Japp! Jag kommer helt enkelt att försöka hitta den perfekta frukosten inför långpass på skidor.

IMG_2175
Isig dimma på myren bakom fjället.

Dag 1: Mackor med ost och skinka, juice och kaffe. Mackor är generellt inte min favoritfrukost. Av någon anledning känns det jobbigt att äta mackor, det är så mycket tuggande (Yasmine!) och det ger inte så mycket energi på sikt. Så inte den här dagen heller. Dippade rejält redan efter 5 km och det var inte bara för att det snöade oavbrutet.

Dag 2: Pannkakor med lönnsirap, banan och jordnötssmör. Massor av pannkakor. Mjölk och kaffe. Var proppmätt när vi gav oss iväg. Energin räckte längre, även om jag var lite trög i starten.

Dag 3: Havregrynsgröt (en och en halv portion) med en rejäl klick jordnötssmör och en hel banan. Mjölk till. Ett par glas vatten och kaffe. Supermätt! Orkade knappt staka i början av passet för att jag kände mig så mätt. Men energin räckte långt. I slutet av första rundan är det en 3 km uppförsbacke (efter 15 km) och jag höll hela vägen. Trött i benen, men inte slut. Skönt! Drog iväg på en 7,5 km-runda för att få ihop mer tid och efter 2 km vrålade magen. Hungrig!!

Just det. Det här är alltså inget inlägg om dieter, hur man äter klokt eller bra, utan helt subjektivt vad som funkar för mig. Dieter och kaloriräkning är inget för mig. Been there, done that.

Återkommer med Dag 4 och 5. Spännande va? 🙂

Norwegian Butt Twist

Tekniken är alltid en utmaning när jag ska hålla på med en sport länge. När jag blir trött, tappar jag tekniken. Det händer säkert en och annan till, men när man själv åker bakom någon som åkt lika långt, ser tekniken ofta så himla lätt ut.

Den här veckan är jag på träningsläger/skidsemester med en del av familjen. Alla åker skidor på längden, eller utför, eller båda. För min del handlar veckan mycket om att få till långpass i långa spår och umgås med familjen. Hittills har jag lyckats öka träningsdosen med en halvtimme eller mer per dag. Det var ungefär vad jag tänkte. Nu är det två dagar kvar. Ser fram emot att köra två långa pass till innan varvträningen hemma tar vid igen.

Men nu skulle jag ju skriva om teknik. Längdskidåkning handlar mycket om tyngdöverföring när man diagonalar och där finns det mycket utvecklingspotential hos mig. Mycket. Jag vet vad jag borde göra, men att faktiskt göra det verkar vara en annan femma.

IMG_5021
Bild från dagens soliga tur i Slättvålaspåret.

Igår fick jag hjälp av min svåger att kolla in min teknik och komma med tips. Jag fick två. Det ena låter ju väldigt enkelt. Åk på en fot i taget. Ja, alltså, det känns ju ganska vettigt. Jag glider ju på en fot, inte två, när jag diagonalar. Så att sätta ner foten för tidigt är dåligt. Balansövning utan stavar är perfekt för att bli bättre på det här. Och tips två.

Tips nummer två: att köra med ”the Norwegian Butt Twist”. Ja, faktiskt. Titta på Northug, eller Sundby, sa svågern. De dansar fram i spåret och svänger fram höfterna på varje steg.

Så idag har jag tänkt på att twista när jag åkte. Det höll inte hela tiden, men med jämna mellanrum kunde jag köra på med Norwegian Butt Twist ett bra tag. Kom också fram till att det hjälper att ha ett vätskebälte på sig, då känner man lite extra när man skjuter fram höften på varje steg.

Twistar du i spåret?

Seedningsförsök 1 – Moraloppet

Jag har placerats i startled 10 på Vasaloppet, eftersom jag inte har något seedningsgrundande resultat sedan tidigare. Det är det sista och största startledet. Man startar med 5000 andra längst bak på startgärdet i Sälen, och många har väldigt olika träningsbakgrund och åkförutsättningar. Allt från 0 km skidåkning i kroppen till de som tränat massor och är duktiga skidåkare.

Jag tänkte att det skulle vara bra att åka om några redan innan starten gått, genom att seeda upp mig lite och få starta lite längre fram, kanske i led 9.

Moraloppet går nästan samma sträckning som Halvvasan, mellan Oxberg och Mora. Det kändes bra att göra ett genrep inför halvvasan samtidigt, tyckte jag. Vi anmälde oss, Ola och jag, och efter lite funderingar så åkte vi upp till Mora kvällen innan loppet.

IMG_2810
Fint i Hemus med marschaller som visade vägen till bussarna.

Till Oxberg åkte vi buss från Hemus. Bussen funkade också som värmestuga i väntan på start. Oxberg är jag väl bekant med, här startar Tjejvasan och jag har startat här två år i rad. Men den här gången skulle vi först åka upp till Vasslan, havvägs mellan Oxberg och Evertsberg, innan vi svängde tillbaka ner och kunde följa Vasaloppsspåret mot Mora.

IMG_6469
Startgärdet i Oxberg.

När starten gick var det många som hetsade och skulle dra iväg så fort som möjligt. Jag lät dem hetsa iväg, jag vet att jag är lite mer som ett diesellok som tuffar igång sakta och sedan kör på i min stadiga marschfart. Spåren var riktigt fina och vädret var bra, en handfull minusgrader och mulet. I fickan hade jag två geler, som jag tänkte att jag skulle ha under andra halvan av loppet om jag dippade.

Vägen mot Vasslan gick segt uppför och jag blev glad när vi kom till Vasaloppsspåret och kunde börja följa vägen mot Mora. Mellan Vasslan och Mora försvann plötsligt diesellokets stadiga framåtdrift. Ja, alltså, jag fortsatte ju framåt, men i huvudet snurrade tankarna runt, runt. ”Var är jag?” ”Hur långt är det till Oxberg?” Jag ville komma till Oxberg, för därifrån visste jag att vägen skulle vara bekant, jag skulle känna igen mig och ha mer koll på vad som väntade. Till slut stannade jag och klämde i mig en gel. Kom igen nu, Anna, fortsätt framåt! Det är max tre mil kvar!

Det var inte jättelångt kvar till Oxberg, där de glada funktionärerna i kontrollen hällde upp sportdryck i långa banor och hade peppande ord till var och en av åkarna. Tjoho, energinivån steg med flera hundra procent och jag stakade glatt ut ur Oxberg. Vägen mot Hökberg var mer bekant, men jag hade visst förträngt en uppförbacke eller två… Nåja. Det var bara en mil till Hökbergskontrollen och där var det fler glada funktionärer med sportdryck och hejarop. En och annan frusen åskådare stod längs spåret och klappade fram oss som inte var supersnabba. Det kändes fint. Jag sände en tanke till Ola, som borde gått i mål ungefär samtidigt som jag lämnade Hökberg.

Efter Hökberg var det flackt neråt mot Eldris. Några uppförsknäppar kom också, men de tog mer på killen som gjorde Kläbo-rusningar i alla uppförsbackar och sen tog tvärslut. I Eldris hade han en diskussion med en funktionär om huruvida han skulle klara sitt Vasalopp. Nu var det bara 9 km kvar. Armarna var nästan slut. Benen var lite mer motvilliga i uppförsluten, men 9 km – det är inte ens en mil. Kom igen nu, Anna!

På väg in i Hemus fattade jag plötsligt inte vart jag skulle. Bromsade in och frågade snubben som kom efter. ”Vartska vi?” Vi åkte vidare och hittade en annan nummerlappsåkare längre fram i en uppförsbacke. Bara att kämpa vidare. Snubben, som hade Åsarna-mössa och kom från Västerås, höll samma tempo som jag och vi småpratade lite på vägen mot målet. Inte många km kvar nu. Vi kom upp mot skidstadion och hörde speakern. Lättnaden spred sig i kroppen och känslan av att snart få stanna var underbar – och inte på riktigt! Vi skulle ju åka en runda till! Näää! Vi stakade vidare ut från stadion, ner en liten bit och sedan upp! Hela jag protesterade, högljutt! Runt i kurvan och sen tillbaka mot målet. Åsarna-åkaren sa nåt om målfoto och skicka fram tårna över mållinjen. Jag skrattade till och sa att jag gladeligen kunde ge honom segern. I målet stod Ola med armarna i luften och tjoade! HURRA!

Äntligen mål! Benen var som kokt spaghetti och hjärnan skrek efter kaffe och semlor. Resten av dagen vilade vi, åt semlor, pasta och chips och somnade tidigt.

Jag kom in på 4.35. Ingen seedning, men ett bra genrep inför Halvvasan och Vasaloppet. Jag hade aldrig åkt längre än tre mil tidigare, så det var bra att känna att jag klarade det. 44 km – check! Nästa mål: Halvvasan.